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Le raid du Morbihan (88km)	12 07 2009
Postée par : Phil H
Vannes, samedi 17h avec un copain, nous voilà au départ de raid du Morbihan et avant même de commencer à courir, une bonne nouvelle le parcours qui devait faire 86km vient d’augmenter de 2km et donc le parcours fera 88km (déplacement du point de départ). Enfin sous un beau soleil et une grosse chaleur, le départ est donné. Je pars dans l’inconnu car c’est la première fois que je pars sur une si longue distance (jamais plus de 61km) et en plus de nuit. Je suis un peu surpris car les 3 premières heures de course passent très vite et avec une allure supérieure à mes prévisions. Pour les 2h à2h30 restant jusqu’à la tombé de la nuit, j’alterne marche dans les montées et course le reste du temps avec l’objectif d’arrivé au ravitaillement de Sarzeau avant le couché du soleil. 1er objectif atteint, je boucle les 55km jusqu’à Sarzeau en environ 5h20. Je profite de ce ravitaillement pour me changer, manger un bon repas, soupe et jambon pate avant de repartir pour les 33km restant de nuit. La reprise est plus dur, en plus même si avec la frontale on voit bien, les petits reliefs ne sont pas facile à anticiper et plus d’une fois la chute n’a pas été loin. Enfin malgré de grosses douleurs sur le haut des cuisses je continu à alterner marche et course pour finir le parcours en 10h15 soit bien en dessous de mon objectif C’est une course à faire avec une super organisation, des bénévoles sont super et à l'arrivée il ya une ambiance détendue et chaleureuse même en plein milieu de la nuit Comme d’habitude j’ai été bien préparée physiquement et mentalement par notre coach. Cette course était l’objectif de ma saison, mais depuis janvier, Pat m’a permis de faire diverses courses aussi différentes les unes que les autres. Je suis passé du raidligth trophy (trail sur neige de 22km) au 10km sur route (ou j’ai battu mon record) en passant par un semi marathon et enfin un marathon 2 mois avant le raid et là aussi en battant mon record en 2h58’30. Tous cela afin d’augmenter progressivement les distances pour un jour préparer un grand raid comme la diagonale des fous Encore merci à Pat et je vous encourage à participer au raid du Morbihan sur l’une des 4 courses organisées (177km, 177km en relais à 4, 88km et le 56km) Sportivement Philippe
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Crest 100km Trail	26 05 2009
Postée par : Hervé M
100Km Crest 1 an après le marathon trail de Crest nous voici 2 copains et 2 copines (après un pari un peut fou) sur la ligne de départ du 100km - 5000m de dénivelé. 4h30 du matin - très bonne ambiance, pour ma part les 10 premiers km se font avec beaucoup d'angoisse, je parts avec une entorse a la cheville faite 14 jours avant la course. Les km s'enchaînent, montées descentes techniques, je prend confiance, pas de douleur. Il fait chaud - ne pas oublier de boire et reboire on ne le dira jamais assez. Le parcours est magnifique, la vue sublime - 65km (bien) je n'ai peut-être pas assez forcé. On perd nos deux copines, Odile plus de jus, mon binôme Fabienne arrête sur blessure. Grosse perte de moral, je repars avec Eric pour l'ascension des 3 becs (vue du bas ils paraissent infranchissables) 1200m + sur 9km =>2h30 Plus tard on est sur les crêtes, vue splendide sur Saillan. On redescend 8km très techniques sur des GROS CAILLOUX je n'en voit pas le bout, bien physiquement je double quelques coureurs fatigués, Eric est devant je ne le vois plus. On se retrouve au ravitaillement. Il reste 15km ! La nuit arrive il faut mettre la frontale. Dans les 5 derniers km on aperçoit Crest en contrebas, ça sent l'écurie, on accélère un peu, on est bien physiquement. A l'arrivée les filles nous attendent et nous accompagnent sur les 500 derniers mètres, beaucoup d'émotion. Je ne réalise pas que je viens de faire 100 km MERCI A PAT POUR CETTE PREPARATION SANS LAQUELLE JE N Y SERAIS PAS ARRIVER AUSSI BIEN SUR LE PLAN PHYSIQUE. Cette course peut être faite par tout le monde du trail. Avec une bonne préparation physique et mentale, ça passe tranquille. HERVE M
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100km de CREST	13 05 2009
Postée par : Fab dit la blonde
course à faire avec une super organisation, des benevoles plus qu'efficaces et à l'arrivée une ambiance détendue et chaleureuse bien préparée physiquement par notre coach en seulement 3 mois, il n y a que le mental à renforcer et pour tous c'est fait départ prudent, montées et faux plats gérés en marche rapide et descentes contrôlées et ne pas oublier de boire et reboire car temps trés chaud et des cuvettes qui ne pardonnent pas nous savons qu'à saillans la course commence réellement : kms 65 contracture pour moi au 50ème, je garde le moral, attend la kiné au 65ème et là grosse, grosse déception; suspicion de déchirure musculaire donc encore lucide je me reclasse sur le 65ème où je fais podium mais ce n'est pas MA course mon binôme reprend le moral et continue avec un autre copain l'aventure et l'ascension des 3 becs , montée travaillée sur le terrain et dans la tête et aprés 18h30 de course enfin l'arrivée pour tous deux super contents mais décus de ne pas avoir entrainer avec eux la " pétillante" blonde ( et oui il faut bien se la jouer!) mon mot de la fin ; à l'année prochaine les 3 becs, on en restera pas là espèrant que ces différentes courses organiséees par jack ( 12,21,42,65,100 et enfants ) auront toujours autant de succés et à nous deux Pat pour le chemin parcouru
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Marathon d 'AZAY le Rideau	13 05 2009
Postée par : Philippe H
2 ans après mon dernier marathon, je m'étais fixé pour 2009 en plus du raid du Morbihan en juin d'essayer de franchir le barre des 3 h sur Marathon. Après consultation avec Pat, aichoisi le marathon d'Azay le rideau. 2 Mois de préparation dure pendant laquelle j'ai battu mon record sur 10km (38'34) et le jour J malgré une sensation de fatigue, je me retrouve à 8h30 sur la ligne de départ dans les jardins du château. Ici pas de problème de départ, on est environ 400 à prendre le départ sous un beau soleil. Dès le 1km, un petit groupe de 8 personnes partis pour faire 3h ou juste en dessous est constitué. Mais au 5km je me retrouve juste avec un autre coureur, malgré notre rythme déjà trop rapide les autres sont parti devant. Avec mon partenaire de course, nous passons le 10ème et le 15ème km sans gros problème et toujours un peu en avance sur le programme. A partir du semi, nous commençons à revoir 1 à 1 les coureurs qui étaient avec nous entre le 1er et le 5ème km. Voilà le 30ème nous sommes toujours dans le rythme et je me demande quand je vais craquer mais les jambes répondent toujours. Au 35ème, les choses commence à ce compliqué, j'ai un coup de moins bien, je ralentis la cadence et par la même occasion, mon partenaire prend un peu le large. Je profite du ravitaillement du 38km pour marcher en mangeant une orange et je repars idem au 40ème mais là je retrouve un second souffle et des jambes. Je rattrape mon partenaire que j'avais toujours en point de mire pour finir avec lui en 2h58'32 soit bien en dessous de mon objectif. Coté parcours, le marathon est sur une seule boucle, nous avons suivi le bord de L'Ussé, de la Loire, traverser les jardins du château d'Ussé et même traverser un musée et tous cela sous un superbe soleil. Malgré le peu de participants, c'est un marathon à faire pour sa convivialité, il y avait du monde tous le long du parcours pour nous encourager. Pour finir, merci à Pat pour cette superbe préparation, comme d'habitude et même avec des doutes sur mon état de forme, le plan était bien approprier à l'objectif. A bientôt Phil
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Marathon de Paris	06 04 2009
Postée par : Patrick
Paris, 8h00: je me retrouve dans le sas de départ des coureurs du Marathon de Paris en 4h30 et plus. Grand moment car défi personnel que je me suis fixé pour 2009! Premier 10kms en 2007, premier semi en 2008, et pourquoi pas premier marathon en 2009! Je regarde autour de moi en me disant que les autres ont l'air bien préparés: gels, huile camphré etc, tout ce que je n'ai pas et que je me dis que j'aurais du peut être avoir! Et puis, je me dis que j'ai bénéficié de la préparation de Pat depuis 4 mois, et de tous ses conseils, et que c'est le principal! 8h45, départ officiel, mais ce n'est que 15min après que je franchis la ligne de départ, Ipod fixé aux oreilles, sans appréhension. Première pensée: ne pas partir trop vite! Je regarde mon cardio couplé avec un capteur de foulée pour l'allure et je m'aperçois qu'il n'est peut être pas bien calibré (je l'ai récupéré de réparation 2 jours avant et je n'ai pas pensé à le recalibrer). Aux 5kms, je suis trop rapide par rapport au plan fixé avec Pat! 10kms idem. J'essaie de ralentir et tout va bien jusqu'au 25kms. J'applique les conseils de Pat: s'arrêter aux ravitaillements, faire quelques étirements,marcher un peu! Au 25éme km, un point de côté à droite, puis un autre à gauche! Je m'arrête pour respirer profondément, mais ils persistent! Alors entre le 25 et le 30éme km, je m'accroche: les jambes sont là, mais cette douleur m'empêche d'avancer correctement. Au 30km, elle est passée, mais j'ai du faire beaucoup d'efforts qui commencent à coûter: les petites montées, j'ai dû mal à courir, alors je marche. Je repense de nouveau aux conseils de Pat: alterner marche et course! Alors à partir du 30éme, ma stratégie est la même: une fois arrivé au km, je marche 100-150m, et je me remets à courir sans forcer: l'objectif est de finir ce premier marathon, quelque soit le temps! Quelques douleurs apparaissent au niveau des cuisses et des mollets, alors je m'arrête de temps en temps pour faire des étirements!40éme km: je me dis que la sortie du tunnel n'est plus très loin! Au sortir du Bois de Boulogne, j'aperçois l'avenue Foch et je vois enfin l'arrivée! J'entends qu'à 150m , le groupe qui est arrivé est juste en dessous des 5h00: cela faisait un bout de temps que je n'avais plsu regardé mon chrono! ça y est, j'ai passé la ligne: j'arrête mon chrono qui est à 5'00'47, soit 10minutes de plus que ce qui était prévu! Mais ce n'est pas une déception, la joie d'avoir fini mon premier marathon emporte toute autre considération! Les dix derniers kilométres ont éte durs certes, mais j'ai fait cette course avec plaisir tout au long sans avoir l'impression de souffrir! Je me dis que toute cette préparation de 4 mois ainsi que les sacrifices qu'il a fallu faire pour s'entraîner ont payé! Je pense déjà à ma récupération, et au prochain objectif: ce sera le semi marathon de Fort de France, où je voudrai avoir un objectif temps maintenant! Cela a été un vrai plaisir que je compte renouveler! En espérant avoir pu vous retransmettre mes émotions! Sportivement! Pat rajoute chapeau Patrick a réalisé ce défi avec une VMA de 12000
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Semi-marathon d’Hyères du	23 03 2009
Postée par : Thierry A
En ce qui me concerne, c’est la 1ère vraie course de référence, à 3 semaines de l’objectif qu’est le Marathon de Paris. Jusqu’à présent à part l’entraînement je n’ai approché qu’une fois la distance avec les 20 kms de l’Urban Trail de Lyon en novembre dernier et ces milliers de marche. En conséquence, aucun temps référent connu. Les derniers jours qui précèdent la cours, la pression monte. J’ai du mal à atteindre les objectifs donnés par Pat, si ce n’est au prix d’une fréquence cardiaque bien plus élevée que d’habitude. Pat me donne un objectif de 5’27’’ du km qui me paraît trop ambitieux , j’en suis même à lui demander à 2 reprises si il ne s’est pas trompé dans ses calculs d’1 minute !!! La veille de la course, mal à la cuisse à droite et au mollet à gauche. En bref, pas vraiment serein … Matin de la course, je me rends à Hyères pour un parcours très plat, avec ne petite partie en bord de mer. Après la fraicheur matinale de saison, le soleil réchauffe vite la température et c’est sous un vrai soleil avec un vrai début de chaleur que la course s’est déroulée dans la matinée. Près de 1700 coureurs sont venus pour participer soit au SM, soit au 10 kms. Le SM se faisait sur 1 seule boucle, ce parcours étant qualificatif pour les Championnats de France, les bornes kilométriques étaient très bien identifiées, le ravitaillement présent dès le 5ème km tous les 2,5kms. En bref organisation parfaite, température parfaite, pas de vent, parcours sans réelle difficulté, les seuls dénivelés correspondaient à des ponts. Pour ce qui est de la course, après le départ en masse, j’applique scrupuleusement les consignes du 5’27’’/km du Coach, je reste vigilant à stabiliser ma FC … et m’aperçois que cela tient sur la durée ! je termine à 1’’ du temps kilométrique de référence indiqué par Pat, soit une vraie satisfaction personnelle à la suite des inquiétudes de la semaine passée. Pour ce qui est de la performance elle-même, tout est relatif puisqu’avec un temps de 1h55’32’’ et à 41 ans, je dépasse de 32’ les temps qualificatifs des V3 (classe d’âge 1939 et plus vieux …) Le meilleur termine en 1h08’. Prochaine étape le MDP, le 5 avril. A suivre. Thierry
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